przerwy miedzy seriami

1.A przerwy między seriami i ćwiczeniami są okej czy zmniejszyć? 2.Nie zależnie od ćwiczenia mogę dać w każdym np. 6s - 4p? 3.Pisaliśmy o dowieszaniu ciężaru, że to potem idize na siłę statyczną, ale jeśli bym dołożył taki ciężar, aby wykonywać ćwiczenie w miarę szybko to przełoży się na dynamikę? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 [...]

Dzieki!! jeszcze takie pytanko: jak dlugo powinienem cwiczyc tym planem i ile robic przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? pozdr

f***master, czy bardzo żle byloby robić tym planem I-w-II-w-I-II-w? i czy można trochę skrócić przerwy między seriami?

dzięki. naniosłem poprawki. dokładalibyście ciężar co serie czy co trening? 45 sec przerwy między seriami będzie ok? (dla przykładu przy takiej intensywności trening A wyniósł wczoraj bez kardio ok 45min)

szukałem ale i tak zabardzo nie rozumiem jets jakis przykład treningu na siłe a mi chodzi o mase, żeby pisało ile tych powtórzeń robić. jakie przerwy między seriami. Pilnie czekam

[...] jest bardzo ważna bo mięsień nie stymulowany nie rośnie, ale wiadomo, że nie można wiecznie dokładać ciężaru na sztangę wówczas trzeba się bawić innymi zmiennymi treningowymi jak tempo, zakresy powtórzeń, przerwy między seriami, metody intensyfikacji. W treningu jest tyle zmiennych, że na prawdę można się sporo bawić parametrami treningowymi.

Ja bym zwiększył liczbę powtórzeń w serii, nawet do 16, trochę skrócił przerwy między seriami i wtedy dopiero poczujesz pracę mięśnia. Pokombinuj też z superseriami. Masa musi ruszyć tym bardziej że ładujesz koks. pzdr

Split 2 razy w tyg o róznej objętosci (tren lekki i cięzki); Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płaska 3s x10 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s x10 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s x10 wyciskanie sztangi z klatki 3s x10 unoszenie sztangielek bokiem w gorę siedząc 3s x10 Wyciskanie francuskie sztangi [...]

dzięki wielkie, przerwy między seriami jakie powinny być??Brzuch moge trenować w trakcie treningu czy po dopiero??

[...] byłem jeszcze nieobeznany i ćwiczyłem tylko klate i bicepsy. robiłęm 6 serie po ok 12-8 ruchów. na klate wyciskanie na ławce płaskiej a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego wycisku. Ćwiczyłem te dwie partie po kilka razy na tydzień. ten [...]

xxx podaj dokładniej ile seri jaka ilośc powtórzen w każdym cwiczeniu jakie przerwy miedzy seriami jakie mięsnie w jakie dni IDAJ COS O SOBIE!! w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Zapomnialem dopisac przy treningu na sile ilosc powtorzen 1 - 4 i przerwy miedzy seriami do 5 minut....pozdrawiam....:))

Podczas robienia siły moim zdaniem powinieneś wydłóżyc przerwy miedzy seriami...Przynajmniej do 3 minut,czasami dłużej. Poza tym wyrzucił bym z tego treningu butterfly...robisz 7 serii na skos do góry moim zdaniem lepiej by było abyś robił 4 a tamte 3 czy ewentualnie 4 serie robił na skosie w dół. Tak to te 3 treningi w tyg moim zdaniem sa [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-PX4J1UAY18 to jest to całe JKD ? jak tak to dajcie spokój. Byłby ciężki nokout jakbym miał się trzymać tej "techniki". Niektórzy chyba sobie sprawy nie zdają ile ważą ciosy od 120kg osobnika... Ernesto - same podstawowe ćwiczenia, ciężkie, złożone. Dłuższe przerwy między seriami.

Moją kolejną baaardzo cenną radą jest wciśnięcie przycisku szukaj wpisanie o co mnw chodzi i czytanie wszystkiego co się da. Wiem że trochę to zajmie ale sam po kilku tygodniach treningów i czytania sfd zobaczysz gdzie popełniałeś błędy, odrazu przestrzegam że wiedza nie przyjdzie w jeden wieczór. Wiele się nauczysz i rozwiejesz kilka mitów które [...]

[...] już rozumiem. Tylko jeżeli chcesz zrobić masę to nie są wskazane interwały i ćwiczenia nie są takie jak na rzeźbie, na rzeźbie masz mały ciężar i dużo powtórzeń, krótkie przerwy między seriami więc coś w tym jest. Zobaczę jak będzie szło na tym, jak coś będzie nie po mojej myśli to dorzucę trochę kalorii. Mogę się mylić... Zmieniony przez - [...]

Czyli do tej pory trenowałeś glównie na wytrzymałośc siłowa- musisz zacząc trenować siłe maksymalną. Oto moja propozycja,trening na 8 tygodni,cieżary do Twojego maksa 140 z profilu: Trening I Wyciskanie klasyczne 60/10 x 2 80/6 100/4 110/4 120/4 x 4 Wyciskanie wąsko x/8 x 4 (od 5 tyg x/6 od 8 x/4) Pompki na poreczach z obciaz. x/8 x 4( to samo co [...]

wielkie dzieki. Skorzystam z planu apokalipsy, bo ACT juz robilem jakis czas. Jeszcze jedna sprawa, to jakie robic przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? Zmieniony przez - d_amian w dniu 2007-03-23 02:21:22

Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]

Możesz pozamieniać kolejność wykonywanych ćwiczeń, liczbę powtórzeń, liczbę serii, przerwy miedzy seriami.(oczywiście wszystko w granicach rozsądku) To tez zaskoczy mięsień..